Kira Hallberg-Dellgren er født i 1972. Siden 2006 har hun haft sin egen coachingvirksomhed, med fokus på sundhed og trivsel. Kodeordet er jordnær coaching, ment i den forstand, at alle mennesker uafhængig af typer og størrelser vil blive "mødt i øjenhøjde "og vil blive coachet i en professionel, tryg og motiverende atmosfære.
Primær produkt
Coaching én til én og i grupper -herunder:
Medi-Yoga
Spise-relaterede problemer
Kostvejledning
Vægttab
Vægtvedligeholdelse
Kostvejledning
Motiverings-samtalen
Udvikling af handlekompetencer
Værdiarbejde
Kompetence- og ressource-afklaring
Målsætning og handlingsplanlægning
Uddannelser og kurser:
Professionbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Sundhedsfremme, forebyggelse og formidling på University College Sjælland.
MediYoga Instruktør. MediYoga International. Sweden
Certificeret Life- og business coach fra Sofia Manning. København
Systemisk samtale, ved Solveig Rosenkilde, Svaneke
Mestring af sygdom og job. Kognitivt Psykologcenter Wattar Gruppen København
Cooperative Learning. Region Hovedstaden. Rønne
Narrativer og spiserelaterede problemer. Metropol. København
Hallberg-Dellgren arbejder sammen med flere samarbejdspartnere både for at sikre det bedste produkt men også for hele tiden at udvikle konceptet. Se referencer.
Notater taget i forbindelse med vores samtaler er udelukkende til eget brug, for at have det bedste grundlag til de efterfølgende sessioner..
Som coach arbejder jeg med nutiden og med fremtiden. Coaching er altså IKKE terapi, men en fremadrettet proces, og et samarbejde mellem dig og mig. Skulle der vise sig problemstillinger som f.eks. uafklarede områder i din fortid vil der blive anbefalet en specialist, f.eks. i form af psykoterapeut/ psykolog.
I trivselscoaching arbejder med de ubalancer vi til tider oplever i vores liv som eksempelvis kan fører til:
Stress
Tristhed
Overvægt
Smerter
Ønsket om en ny start
Metode
Trivselscoaching dækker over ”klassisk” coaching hvor jeg stiller dig en masse spørgsmål, i den første session laver vi en plan for hvordan du kommer i gang med de første skridt ud af vejen mod dine mål. Hvert forløb er individuet tilpasset. Vi kombinerer metoder der er relevante og motiverende for dig. Det kunne eksempelvis være kompetence-afklaring og/eller øget selvtillid gennem livsværdiarbejde, livsfortællinger og praktiske øvelser.
Udover den coachende tilgang, benyttes også den narrative tilgang, under samtalen. Det betyder at vi sammen går på opdagelse og undersøger problemstillinger for dermed at opdage nye vinkler og åbninger.
Vi er med andre ord detektiver der søger nye fortællinger i dit liv. At finde en ny fortælling og gøre den til en del af ens livshistorie kan åbne op for hidtil usete muligheder og er af den vej, en meget værdifuld proces.
Hvem kan have glæde af et forløb?
Mange mennesker går rundt og synes der mangler noget. Men det kan være svært at sætte ord på hvad det er der mangler. De ved blot, at de ikke er rigtig glade og nogle har følelsen af at de har mere at byde på. Har du det også sådan? Som coach hjælper jeg dig til at finde ind til dét der mangler. Via vores dialog og mine spørgsmål finder du frem til dine mål og hvordan du kommer derhen.
Måske ved du allerede nu, hvad du gerne vil, men mangler overblikket og støtte på vejen? Vi arbejder sammen hen i mod målet, og når du er klar til at tage roret, giver jeg dig det sidste skub - og du er nu midt i det liv, og på vej mod de mål, du selv har valgt!
Priser for individuelle forløb:
10 møder 4.500 kr.
5 møder 2.500 kr.
3 møder 1.800 kr.
Enkelt session 950 kr.
Opdateret:
March 2015
Walk and talk
Walk and talk
Mange mennesker siger at de tænker bedre når de går eller løber en tur. Det er slet ikke så underligt for også videnskaben har bevist at naturen bidrager positivt til at mindske stress.
Du kender det sikkert også... du kommer ud i skoven eller til stranden . Du tager en dyb indånding. Og mærker hvordan kroppen og hovedet efterhånden slapper af.
Når vi bevæger os ud i naturen skifter vi fra en fokuseret opmærksomhed, som vi bruger i de situationer hvor vi skal holde øje med mange ting for at være i sikkerhed på den ene eller anden måde. For eksempel når vi sidder ved pc´en eller bevæger os ud i trafikken, begge steder er vi meget opmærksomme og koncentrerede. I hverdagene brænder vi derfor nemt mere energi af end vi kan nå at bygge op. Heldigvis er mange danskere så heldige at de har et stærkt værktøj lige ved hånden, nemlig naturen. Når vi bevæger os ud i naturen skifter vi til en receptiv ( modtagelig) tilstand hvor vi kan tage helheden ind og dermed oplades vores energidepoter. Det er det man kalder mental genopbygning. (Kilde Capland) Vores opmærksomhed genopbygges altså ved at skifte gear og det er afstressende. Derfor er du også mere afslappet og klar i hovedet efter en tur i skoven end efter en gåtur i byen. (Kilde Kjeld Fredens)
Så udover e øget blodgennemstrømningen i kroppen og hjernen ved fysisk aktivitet, sker der altså også en afslapning på det psykiske plan. Dette udnytter vi i Walk and talk- coaching, mens vi går i naturen, vil du opleve at samtalen, bliver mere flydende og det er langt nemmere for dig at mærke hvad du føler og hvad der er vigtigt for dig. Dette styrker vores arbejde i coachingen, som i høj grad handler om at finde ind til hvad du ønsker og hvor du vil hen.
Som udgangspunkt er alle sessioner udendørs og prisen og hvad du kan coaches på er ikke forskelligt fra den almindelige ”kontor coaching”.
Priser
Individuelt forløb:
10 møder 4.500 kr
5 møder 2.250 kr
3 møder 1.500 kr
Enkelt samtale: 750 kr.
Opdateret:
March 2015
Vægttab
Vægttabsforløb
I et coachingforløb, får du stærke værktøjer i kampen for et varigt vægttab. Via vores samtaler kommer vi frem til, hvad det er der spænder ben for dig og hvad der skal til for at du kommer frem til et sundere liv og dermed et blivende vægttab. Det bliver en fantastisk rejse og jeg glæder mig meget til at følge og støtte dig i din nye livsstil, på vejen mod det liv og den vægt du virkelig ønsker!
Hvis du ønsker det er der mulighed for at blive vejet og du kan få målt dit fedtprocent, muskelmasse og BMI fra gang til gang.
Priser for individuelle forløb:
10 møder 4.500 kr
5 møder 2.250 kr
3 møder 1.500 kr
Vejning, sparring, vejledning om kost og motion. Fri deltagelse på træningsforløbet.
Opdateret:
February 2015
Kostvejledning
Kostvejledning
Max 7 genstande om ugen - max 20 % fedt - spis 6 om dagen , spis ikke brød, men masser af fedt….de gode råd er der virkelig mange af! Men hvad betyder de for dig?
Er du ved at drukne i anbefalinger og trend-kure, kan en personlig kostplan udviklet i et samarbejde mellem du og jeg, være en rigtig god investering i dit liv. Kostplanen jeg laver til dig, ud efter dine præferencer, vil den være grundstenen i et slankeforløb eller en sundere livsstil med mere energi.
Med kostplanen i hånden har du et stærkt værktøj til at nå dine mål, samt en ”grundplan” som du kan bygge videre på resten af dit liv. Kostplanen vil nemlig hjælpe dig til at få overblik, så du selv kan vælge hvad du ønsker at spise den dag, inden for de rammer der er inden for de forskellige kostgrupper.
Vi mødes jævnligt i den første tid af din nye kost og kan dermed justerer planen efter behov.
3 møder - inkl individuel kostplan, kostvejledning og coaching
Pris kr. 2.100
6 møder kr. 4.000
Enkelt samtale-2 timer: kr. 950
Opdateret:
February 2015
MediYoga
Som Med-Yoga Instruktør tilbyder jeg individuelle sessioner og gruppeforløb i Mediyoga. Du kan naturligvis også kombinere dit coachingforløb eller vægttabsforløb med MediYoga.
Individuelt forløb:
10 møder 4.500 kr
5 møder 2.250 kr
3 møder 1.500 kr
Enkelt session 2 timer: 950 kr.
Holdforløb med start januar 2018: Yderligere info kommer her
MediYoga er en terapeutisk yogaform udviklet i Sverige, som har nydt stor fremgang, fordi vi knytter urgamle holistiske redskaber sammen med moderne lægevidenskab. Sundhedsvæsnet er dygtig til akut medicin, og MediYoga er et komplet filosofisk system, som søger at støtte vores egen heling.
Forskning Evidens er påkrævet for at arbejde inden for sundhedsvæsnet, hvor der skal være dokumentation for at det virkelig fungerer. I samarbejde med Karolinska Institutet, Danderyds Sjukhus, Karolinska Sjukhuset og andre institutioner gennemfører vi regelmæssigt nye studier, som giver medicinsk dokumentation for, hvorfor MediYoga fungerer så godt. I et offentliggjort studie fra 2013 på Karolinska Institutet sammenlignes MediYoga, traditionel sygegymnastik og besøg hos en rygspecialist. Resultatet dokumenterer, at MediYoga er den mest omkostningseffektive metode mod uspecificerede rygsmerter. Læs mere om forskningen i links nedenfor
VIDEN
Lægevidenskaben er specialister i akut sygepleje, mens yogaen er et holistisk system, der mindsker stress og stiler mod en dybere balance. Medi-yoga instruktører og terapeuter arbejder ofte inden for sundhedsvæsnet, hvor de bruger MediYoga som et supplerende værktøj i hverdagen. Hvis du er syg skal medi yoga være et supplement til den behandling du er i i samarbejde med din læge.
Det bedste samlet fra to verdener: medicinsk yoga = MediYoga
UDDANNELSE
Hvert år uddanner vi flere hundrede instruktører i Sverige, det øvrige Skandinavien og også internationalt. Optagelseskravet er grundlæggende medicinsk kompetence, da uddannelserne primært er beregnet til sundhedspersonale. Stadigt flere hospitaler, lægehuse og specialistklinikker i flere lande tilbyder i dag MediYoga til deres patienter. Du genkender vores instruktører & terapeuter på deres eget logo. Læs mere og find en instruktør i nærheden af din bopæl på vores hjemmeside.
TV2 Bonholm programserie. Jagten på skønheden. 3 afsnit om skønhedsindustrien der er i fremgang og de store krav der er til hvordan vi skal se ud. Kira Hallberg-Dellgren giver sit bud på hvilken betydning det har for individet.
06.02 2014
Kira Hallberg-Dellgren besøger TV2 Bornholm og får en snak med Georg Julin om livet og arbejdet med trivselscoaching. Programmet sendes mandag den 10.02 2014 kl. 21.30 på TV2 Bornholm Se programmet her
01.10 2013
Tryghedspulje: Som afskediget i det offentlige kan du få et individuelt afklaringsforløb, hos Hallberg-Dellgren - Trivsel i livet , der støtter dig på din vej mod, og forbereder dig på, dit nye arbejdsliv.
Vidste du at Hallberg-Dellgren har en blog hvor du kan læse om emner som ens tanker ofte kommer ind på i forbindelse med en livsstilsomlægning. Her kan du også selv kommenterer indslagene og komme med forslag til emner du vil vide mere om. Vi ses på bloggen! Tryk her...
02.01.2011
Overbygningen på Professionsbachelor i Sundhed og ernæring er nu startet op på University College Sjælland- Kira Hallberg-Dellgrens specialelinie hedder Sundhedsfremme, forebyggelse og formidling, og forventes færdiggjort i januar 2013.
01.11.2010
Nyt samarbejde med FOA bornholm. Nu kan alle medlemmer med ondt i arbejdslivet få tilbud om coaching hos Hallberg-Dellgren.
10.06.2010
Sidste kursusdag med de ansatte på Bornholms Hospital. Et 10 ugers vægttab med inspiration både til kursissterne og til mig.
Forløbet har endnu en gang vist og understreger at fællesskabet er den vigtigste faktor ved gennemførelsen af et vægttab.
Samlet vægttab er 86,5 kilo. Sådan!
15.03.2010
I april 2010 tilbyder Bornholms Hospital i forbindelse med implementeringen af KRAM, alle sine ansatte, der ønsker at tabe sig, et kursus med netop fokus på et sundt varigt vægttab.Som underviser er blandt andet Kira Halberg-Dellgren.
05.01.2010
Endnu engang starter Wellness Club og Hallberg-Dellgren - Trivsel i livet, et vægttabs kursus op. Informationsmøde vil være i februar. Nærmere info følger på hjemmesiden. Du er også velkommen til at ringe eller maile hvis du har spørgsmål.
31.06.2009
Kira Hallberg-Dellgren på begynder sit studie som munder ud i en proffesionsbachelor i sundhed og ernæring, med speciale i ernæring og fysisk aktivitet. Uddannelsen tager 3½ år som foregår på Ankerhus i Sorø. Kira Hallberg-Dellgren ser frem til den indsigt hun her vil få samt de mange nye opgaver hun vil kunne påtage sig efter endt studietid. Hun mener samtidig at de erfaringer hun gør sig gennem studiet og praktikkerne vil kunne bruges i sit nuværende arbejde med klienterne.
At arbejde i og med moderne organisationer kræver øget opmærksomhed på omgivelsernes hastige forandring og de psykologiske faktorer i organisationen - herunder følelser, interaktion, HRM, processer og udvikling. Erhvervspsykologi-uddannelsen EPU er baseret på e-learning, men kombineres med forelæsninger efter hvert gennemført modul samt en afsluttende eksamen. Uddannelsen bygger på de mest centrale områder inden for organisationspsykologi, personaleudvikling, organisations-forandring og -læring. Undervisningen foregår på et højt kvalificeret niveau og giver deltagerne viden, inspiration og effektive metoder til at om-sætte erhvervspsykologisk teori til praksis
24.03.2009
Nyt kursus på Hotel Friheden i samarbejde med Aktiv Bornholm
Ny motivation til vedvarende vægttab
Bliv ven med dine vaner og skab dit eget vedvarende vægttab.
Mange mennesker oplever at vægten stiger og falder, som en elevator ude af kontrol. Det er usundt for kroppen og ikke mindst for dit sind. På dette kursus vil vi give dig værktøjer til at tage kontrollen over elevatoren, så du kan stoppe den, ved den vægt du har det allerbedst med.
På kurset vil du komme ud i naturen og der vil ud over undervisningen være debat, gruppearbejde, individuelt arbejde, meditation og fysiske øvelser der bidrager til at finde ro og skabe energi.Kursusdatoer: 30.04.-03.05. & 24.09.-27.09.Pris: 4.995,- kr. pr. person
Tillæg ved enkeltværelse: 995,- kr.Skriv efter kursusprogram og tilmelding på
Kurset gennemføres med minimum 10 deltagere og max. 16 deltagere.
17.01.2009
Stor interesse for nyt vægttabskursus.
Hallberg-Dellgren og Wellness Club i Rønne holdt i dag informationsmøde om det nye kursus: "Sundhed, motivation og træning". Kurset har fokus på at skabe et varigt vægttab, gennem koncentreret arbejde med det hele menneske.
"Efter mange år med for for høj vægt, skal kursisterne til at lære deres kroppe at kende igen gennem træning, der er skræddersyet til dem. Undervejs i kurset vil der være oplæg om personlig udvikling, kostvejledning og individuelle coachingsessioner der sikre, at kursisten får "hovedet og hverdagen" med. Målet er at kursisterne efter tre måneder skal have så mange værktøjer i deres bælte og er kommet så godt i gang med træningen at de herfra kan leve et liv som slanke.
For dem der ikke nåede dette hold vil der blive inviteret til nye informationsmøder. Vi regner med at kunne starte et nyt hold op igen i april/maj." fortæller Kira Hallberg-Dellgren.
29.12.2008
Hallberg-Dellgren samarbejder med Politiken.
Den 8. januar indleder Politiken og Hallberg-Dellgren et samarbejde i avisens kundeservice og salgsafdeling. Kira Hallberg-Dellgren skal arbejde med udvikling af mellemlederne samt afdelingens kundeservicekonsulenter.
22.12.2008
Pressemeddelelse:
En ny dør åbnes!
Nyt samarbejde mellem Hallberg-Dellgren Trivsel i livet og Wellness Club, giver håb for overvægtige.
Den 20. januar åbnes en ny dør for overvægtige. Wellness Club og Hallberg-Dellgren Trivsel i livet, starter et nyt hold kun for mennesker der ønsker at tabe 20 kilo eller mere.
Ved at træne både sjæl og krop intenst i tre måneder, vender vi tidligere slankekurs-fiaskoer til succes. Holdet hedder plus 20 og man kan kun komme med på holdet hvis man vejer 20 kilo for meget.
Forløbet indeholder træning på særlige +20 hold, samt individuel træning og undervisning i kost ved Margrethe Kjellberg.
Den sjæelige træning tager Kira Hallberg-Dellgren sig af, via personlig coaching, samt undervisning i personlig udvikling, føtrdeltagerne værktøjer, som de kan bruge i deres daglige træning, og ikke mindst i deres hverdag.
Vi ønsker at give alle mennesker en mulighed for at nå deres drømme, om en sund, slank og srærk krop. For rigtig mange mennesker er det rigtig svært at komme i gang med træningen og vægttabet. Forestillinger om at for eksempel træningscentrer kun er et sted for de allerede slanke og stærke unge og smukke, trives I bedste velgøende. Mange årr I gang med en skrap kur den 1. januar, en kur som kan tage modet fra alle, fordi det er fundamentalt mod vores krops behov. Ved at coache, og undervise I personlige værktøjer der kan føre til en større forståelse og viden om sig selv, sikrer vi os at alle når deres mål fortæller Kira Hallberg-Dellgren og Margrethe Kjellberg.
Den 17. januar kl. 14.00 er der informations møde i Wellness Club, hvor alle interesserede kan komme og høre mere om forløbet. Her vil Margrethe Kjellberg og Kira Hallberg-Dellgren fortælle mere om indholdet og hvad du kan forvente at få ud af tre måneders intenst fokuspå dig selv og din udvikling.
Vi glæder os til at se jer.
Mange hilsner
Kira Hallberg-Dellgren og Margrethe Kjellberg
Opdateret:
March 2015
Kommende projekter
I efteråret 2017 tilbyder jeg individuel yoga og coaching i Nørrekåsegade i Rønne.
