Jeg hedder Kira Hallberg-Dellgren og er født i 1972. Siden 2006 har jeg haft min egen virksomhed, med fokus på sundhed og trivsel. Kodeordet er det jordnære møde mellem mennesker, ment i den forstand, at alle mennesker uafhængig af typer og størrelser vil blive "mødt i øjenhøjde "og i en professionel, tryg og motiverende atmosfære.
Primære produkter
Coaching én til én og i grupper -herunder:
Motiverings-samtalen Udvikling af handlekompetencer Værdiarbejde Kompetence- og ressource-afklaring Målsætning og handlingsplanlægning
Trivselscoaching én til én og i grupper samt terapi -herunder:
Jeg giver samtykke til at Hallberg-Dellgren Trivsel i Livet må opbevare mit navn, adresse, telefonnummer, mailadresse, målingsresultater foretaget i forbindelse med sundheds-samtale samt journaloptegninger.
Oplysninger benyttes i samtaler og evt. tilbagemeldinger til sagsbehandler ( Hvis der er tale om at klienten er henvisning fra det kommunale).
Oplysningerne opbevares elektronisk på en sikret server og slettes umiddelbart efter forløbets ophør.
Oplysninger der opbevares på papir opbevares i et aflåst dokumentskab.
Jeg har altid ret til at få mine oplysninger berigtiget og jeg kan til hver en tid trække mit samtykke tilbage, få det slettet eller udleveret, det sker ved personlig henvendelse til Kira Hallberg-Dellgren.
Alle henvendelser omkring persondata rettes ligeledes til dataansvarlige Kira Hallberg-Dellgren
Når jeg accepterer betingelserne, er jeg indforstået med ovenstående.
Tavshedspligt
Som coach og SE-terapeut har jeg tavshedspligt.
Notater taget i forbindelse med vores samtaler er udelukkende til eget brug, for at have det bedste grundlag til de efterfølgende sessioner.
Som coach arbejder jeg med nutiden og med fremtiden. Coaching er altså IKKE terapi, men en fremadrettet proces, og et samarbejde mellem dig og mig. Skulle der vise sig problemstillinger som f.eks. uafklarede områder i din fortid vil der blive anbefalet en specialist, f.eks. i form af psykoterapeut/ psykolog.
I trivselscoaching arbejder med de ubalancer vi til tider oplever i vores liv som eksempelvis kan fører til:
Stress
Tristhed
Overvægt
Smerter
Ønsket om en ny start
Metode
Trivselscoaching dækker over ”klassisk” coaching hvor jeg stiller dig en masse spørgsmål, i den første session laver vi en plan for hvordan du kommer i gang med de første skridt ud af vejen mod dine mål. Hvert forløb er individuet tilpasset. Vi kombinerer metoder der er relevante og motiverende for dig. Det kunne eksempelvis være kompetence-afklaring og/eller øget selvtillid gennem livsværdiarbejde, livsfortællinger og praktiske øvelser.
Udover den coachende tilgang, benyttes også den narrative tilgang, under samtalen. Det betyder at vi sammen går på opdagelse og undersøger problemstillinger for dermed at opdage nye vinkler og åbninger.
Vi er med andre ord detektiver der søger nye fortællinger i dit liv. At finde en ny fortælling og gøre den til en del af ens livshistorie kan åbne op for hidtil usete muligheder og er af den vej, en meget værdifuld proces.
Hvem kan have glæde af et forløb?
Mange mennesker går rundt og synes der mangler noget. Men det kan være svært at sætte ord på hvad det er der mangler. De ved blot, at de ikke er rigtig glade og nogle har følelsen af at de har mere at byde på. Har du det også sådan? Som coach hjælper jeg dig til at finde ind til dét der mangler. Via vores dialog og mine spørgsmål finder du frem til dine mål og hvordan du kommer derhen.
Måske ved du allerede nu, hvad du gerne vil, men mangler overblikket og støtte på vejen? Vi arbejder sammen hen i mod målet, og når du er klar til at tage roret, giver jeg dig det sidste skub - og du er nu midt i det liv, og på vej mod de mål, du selv har valgt!
Opdateret:
January 2018
Trivselscoaching
Trivselscoaching
I trivselscoaching arbejder vi med de ubalancer vi til tider oplever i vores liv som eksempelvis kan føre til:
Stress
Tristhed
Overvægt
Smerter
Ønsket om en ny start
Metode
Trivselscoaching dækker over ”klassisk” coaching hvor jeg stiller dig en masse spørgsmål, i den første session laver vi en plan for hvordan du kommer i gang med de første skridt ud af vejen mod dine mål. Hvert forløb er individuet tilpasset. Vi kombinerer metoder der er relevante og motiverende for dig. Det kunne eksempelvis være kompetence-afklaring og/eller øget selvtillid gennem livsværdiarbejde, livsfortællinger og praktiske øvelser.
Udover den coachende tilgang, benyttes også den narrative tilgang, under samtalen. Det betyder at vi sammen går på opdagelse og undersøger problemstillinger for dermed at opdage nye vinkler og åbninger.
Vi er med andre ord detektiver der søger nye fortællinger i dit liv. At finde en ny fortælling og gøre den til en del af ens livshistorie kan åbne op for hidtil usete muligheder og er af den vej, en meget værdifuld proces.
Hvem kan have glæde af et forløb?
Mange mennesker går rundt og synes der mangler noget. Men det kan være svært at sætte ord på hvad det er der mangler. De ved blot, at de ikke er rigtig glade og nogle har følelsen af at de har mere at byde på. Har du det også sådan? Som coach hjælper jeg dig til at finde ind til dét der mangler. Via vores dialog og mine spørgsmål finder du frem til dine mål og hvordan du kommer derhen.
Måske ved du allerede nu, hvad du gerne vil, men mangler overblikket og støtte på vejen? Vi arbejder sammen hen i mod målet, og når du er klar til at tage roret, giver jeg dig det sidste skub - og du er nu midt i det liv, og på vej mod de mål, du selv har valgt!
Opdateret:
March 2018
Sundheds-og trivselssamtaler
Sundhedssamtaler
Er I en arbejdsplads som vil investere i jeres medarbejdere og trivsel?
Sundhed og trivsel følges ad. Sundhedssamtalen er en god mulighed for at øge trivslen, opbygge en sundere kultur, mindske sygefraværet eller blot give jeres medarbejdere en gave. Vi arbejder med mennesker og ved at alle virksomheder er unikke, derfor er alle forløb hos Trivsel i Livet skræddersyet og udarbejdet i samarbejde med jer.
Ring på 51624341 eller mail på TrivseliLivet@mail.dk så finder vi ind til det der passer til jer.
Privatperson
Ønsker du at arbejde med at ændre vaner og bryde mønstre, så er en individuel sundhedssamtale med udgangspunkt i din nuværende livsstil en god løsning for dig.
Er du nysgerrig på din krop og din sundhed kan du booke en tid til en sundhedssamtale. Når du har booket en tid vil du modtage et personligt sundhedsprofilskema som du skal printe ud, udfylde og tage med til det første møde. Skemaet danner grundlag for vores samarbejde og omhandler din fysik, kost, din mentale trivsel, søvnmønster og meget mere.
Når vi mødes vil du blandt andet få målt din muskelmasse, knoglemasse, fedtprocent og få taget blodtryk. Herefter taler vi om de ting du gerne vil arbejde med. Vi laver en konkret plan for hvordan du kommer godt i gang og ikke mindst hvordan du kommer i mål.
En motiverende sundhedssamtale samt udarbejdelse af sundhedsprofil og -plan koster kr. 650
Sundhed og trivsel i livet- uden fokus på vægt og BMI
Kan du være sund selvom du ikke er slank?
JA! det kan du godt!
Sundhed er meget større og meget mere spændende end blot din vægt!
Når vi taler sundhed er ord som livskvalitet, selvomsorg, en oplevelse af sammenhæng i livet, glæde i bevægelse meget mere interessante. Sundhed er mange ting og hænger ikke kun sammen med din vægt. Sundhed er udover fravær af fysisk sygdom afhængig af hvordan du har det med dig selv, dine omgivelser såvel som din krop. I mange år har der været en tendens i samfundet til at stigmatisere kroppe, og dermed mennesker, hvis kroppe ikke lever op til en ”normal” vægt og BMI-tal. Heldigvis blæser der nye vinde og flere og flere sundhedsfaglige, som mig selv, arbejder i stedet ud fra et bredere mere komplekst perspektiv. Det betyder at du i et forløb hos Trivsel i Livet arbejder med mange aspekter i livet og vores samarbejde tager udgangspunkt i dine konkrete udfordringer og symptomer, ikke din vægt.
Alt for længe er vi blevet tudet ørene fulde af at vi skal være slanke for at være sunde og trives i vores liv Og vejen dertil er gennem restriktiv kost og hård træning. Mine erfaringer gennem mange års arbejde med individuelle forløb, undervisning, ernæringsrådgivning og terapi er at en restriktiv livsstil med fokus på vægt og hård motion, leder til mistrivsel og måske ikke engang et permanent vægttab.
Der hvor jeg ser trivsel og livskvalitet er når vi i stedet går på opdagelse i hvad der vil give dig sammenhæng, accept og nydelse i dit liv.
Vi vil blandt andet se på følgende:
Hvis du helt selv kunne bestemme hvad er så den helt rigtige måde for dig at bevæge din krop?
Accept af din fantastiske krop
At komme tilbage til at spise som det er tiltænkt fra naturens hånd- til du er mæt og uden at dømme.
Når vi vender vores fokus på disse sker der det forunderlige at der sker forandringer på andre parametre eksempelvis:
Lavere grad af stress
Mindre depression
Bedre selvværd
Slippe overspisninger og få en
Naturlig tilgang til mad og spisning.
Sundhed er meget større og meget mere spændende end blot din vægt!
Opdateret:
July 2019
Kostrådgivning og -vejledning
Kostvejledning
Max 7 genstande om ugen - max 20 % fedt - spis 6 om dagen , spis ikke brød, men masser af fedt….de gode råd er der virkelig mange af! Men hvad betyder de for dig?
Er du ved at drukne i anbefalinger og trend-kure, kan en personlig kostplan udviklet i et samarbejde mellem du og jeg, være en rigtig god investering i dit liv. Kostplanen jeg laver til dig, ud efter dine præferencer, vil den være grundstenen i et slankeforløb eller en sundere livsstil med mere energi.
Med kostplanen i hånden har du et stærkt værktøj til at nå dine mål, samt en ”grundplan” som du kan bygge videre på resten af dit liv. Kostplanen vil nemlig hjælpe dig til at få overblik, så du selv kan vælge hvad du ønsker at spise den dag, inden for de rammer der er inden for de forskellige kostgrupper.
Vi mødes jævnligt i den første tid af din nye kost og kan dermed justerer planen efter behov.
Vægttabsforløb
I et coachingforløb, får du stærke værktøjer i kampen for et varigt vægttab. Via vores samtaler kommer vi frem til, hvad det er der spænder ben for dig og hvad der skal til for at du kommer frem til et sundere liv og dermed et blivende vægttab. Det bliver en fantastisk rejse og jeg glæder mig meget til at følge og støtte dig i din nye livsstil, på vejen mod det liv og den vægt du virkelig ønsker!
Hvis du ønsker det er der mulighed for at blive vejet og du kan få målt dit fedtprocent, muskelmasse og BMI fra gang til gang.
Sundhed og trivsel i livet- uden fokus på vægt og BMI
Kan du være sund selvom du ikke er slank?
JA! det kan du godt!
Sundhed er meget større og meget mere spændende end blot din vægt!
Når vi taler sundhed er ord som livskvalitet, selvomsorg, en oplevelse af sammenhæng i livet, glæde i bevægelse meget mere interessante. Sundhed er mange ting og hænger ikke kun sammen med din vægt. Sundhed er udover fravær af fysisk sygdom afhængig af hvordan du har det med dig selv, dine omgivelser såvel som din krop. I mange år har der været en tendens i samfundet til at stigmatisere kroppe, og dermed mennesker, hvis kroppe ikke lever op til en ”normal” vægt og BMI-tal. Heldigvis blæser der nye vinde og flere og flere sundhedsfaglige, som mig selv, arbejder i stedet ud fra et bredere mere komplekst perspektiv. Det betyder at du i et forløb hos Trivsel i Livet arbejder med mange aspekter i livet og vores samarbejde tager udgangspunkt i dine konkrete udfordringer og symptomer, ikke din vægt.
Alt for længe er vi blevet tudet ørene fulde af at vi skal være slanke for at være sunde og trives i vores liv Og vejen dertil er gennem restriktiv kost og hård træning. Mine erfaringer gennem mange års arbejde med individuelle forløb, undervisning, ernæringsrådgivning og terapi er at en restriktiv livsstil med fokus på vægt og hård motion, leder til mistrivsel og måske ikke engang et permanent vægttab.
Der hvor jeg ser trivsel og livskvalitet er når vi i stedet går på opdagelse i hvad der vil give dig sammenhæng, accept og nydelse i dit liv.
Vi vil blandt andet se på følgende:
Hvis du helt selv kunne bestemme hvad er så den helt rigtige måde for dig at bevæge din krop?
Accept af din fantastiske krop
At komme tilbage til at spise som det er tiltænkt fra naturens hånd- til du er mæt og uden at dømme.
Når vi vender vores fokus på disse sker der det forunderlige at der sker forandringer på andre parametre eksempelvis:
Lavere grad af stress
Mindre depression
Bedre selvværd
Slippe overspisninger og få en
Naturlig tilgang til mad og spisning.
Sundhed er meget større og meget mere spændende end blot din vægt!
Somatic Experiencing® (SE) er en internationalt anerkendt tilgang til behandling af traumer. Metoden er udviklet af Dr. Peter Levine, psykolog og biofysiolog, og bygger på en fokuseret opmærksomhed på kropsfornemmelser, hvorved kroppens iboende og helende ressourcer aktiveres. Derigennem genetableres en balance i nervesystemet, hvorved stressreaktionerne helt eller delvis kan opløses.
Arbejdet med at forløse traumer gennem kroppen har vist sig effektiv ved større katastrofer og successive traumer, såsom vold og seksuelle overgreb i barndommen, krigstraumer m.m. Men også enkeltstående voldsomme oplevelser, som f.eks. voldelige overfald, voldtægt, ulykker og traumatiske hospitalsoperationer, kan behandles med SE. Endelig bruges SE til behandling af diverse funktionelle lidelser.
Som Medi Yoga Instruktør tilbyder jeg individuelle sessioner og gruppeforløb i Medi Yoga. Du kan naturligvis også kombinere dit coaching- eller vægt/kropsforløb med Medi Yoga.
Der er to nye hold i år HathaYoga for styrke og balance og åndedræt og meditation for at styrke immunforsvaret. alle hold er små hold med fokus på individet. Max 7 deltagere,
Holdbeskrivelser
I MediYoga kan alle øvelser laves på en stol du behøver derfor ikke være vant til at lave yoga eller kunne sidde i skrædderstilling. Alle kan være med.
MediYoga 1 Ro og balance. Særligt godt mod stress og tristhed, eller hvis du bare vil gøre noget godt for dig selv.
MediYoga 2 For dig der har gået til MediYoga tidligere. Der er fortsat fokus på fordybelse, ro og balance. Programmet er lidt mere krævende program og er særligt godt for ryggen.
MediYoga 3 For dig der har gået i flere sæsoner og er klar til større fordybelse.
Yoga, åndedræt og meditation.Her er fokus primært på åndedrætsøvelser. Du lærer forskellige teknikker og om deres effekt på humør og immunforsvar.
Yoga For dig der gerne vil styrke krop og balance. Vi laver Hatha Yoga på begynderniveau.
Er du ny i yoga og har lyst til at prøve en blid og omsorgsfuld træningsform der hjælper dig med at opnå større bevidsthed, stabilitet, ro og harmoni?
Måske har du ondt i ryggen eller er du stresset? Så er Medi Yoga-holdet her noget for dig.
Her handler det om at mærke sig selv og lytte til kroppens signaler. Ikke om hvem der er mest smidig eller stærk.
Øvelserne kan laves på en stol eller på gulvet. Alle kan være med-også selv om du er syg.
*
MediYoga er en terapeutisk yogaform, som har nydt stor fremgang, fordi den knytter urgamle holistiske redskaber sammen med moderne lægevidenskab. MediYoga er tilpasset de fleste fysiske og psykiske begrænsninger. Det er en blid, meditativ yogaform med åndedræts- og kropsøvelser samt meditation.
*
Medi Yoga er en terapeutisk yogaform udviklet i Sverige, som har nydt stor fremgang, fordi vi knytter urgamle holistiske redskaber sammen med moderne lægevidenskab. Sundhedsvæsnet er dygtigt til akut medicin, og MediYoga er et komplet filosofisk system, som søger at støtte vores egen heling.
Forskning Evidens er påkrævet for at arbejde inden for sundhedsvæsnet, hvor der skal være dokumentation for at det virkelig fungerer. I samarbejde med Karolinska Institutet, Danderyds Sjukhus, Karolinska Sjukhuset og andre institutioner gennemfører vi regelmæssigt nye studier, som giver medicinsk dokumentation for, hvorfor MediYoga fungerer så godt. I et offentliggjort studie fra 2013 på Karolinska Institutet sammenlignes MediYoga, traditionel sygegymnastik og besøg hos en rygspecialist. Resultatet dokumenterer, at MediYoga er den mest omkostningseffektive metode mod uspecificerede rygsmerter. Læs mere om forskningen i links nedenfor
VIDEN
Lægevidenskaben er specialister i akut sygepleje, mens yogaen er et holistisk system, der mindsker stress og stiler mod en dybere balance. Medi-yoga instruktører og terapeuter arbejder ofte inden for sundhedsvæsnet, hvor de bruger MediYoga som et supplerende værktøj i hverdagen. Hvis du er syg skal medi yoga være et supplement til den behandling du er i i samarbejde med din læge.
Det bedste samlet fra to verdener: medicinsk yoga = MediYoga
UDDANNELSE
Hvert år uddanner vi flere hundrede instruktører i Sverige, det øvrige Skandinavien og også internationalt. Optagelseskravet er grundlæggende medicinsk kompetence, da uddannelserne primært er beregnet til sundhedspersonale. Stadigt flere hospitaler, lægehuse og specialistklinikker i flere lande tilbyder i dag. MediYoga til deres patienter. Du genkender vores instruktører & terapeuter på deres eget logo. Læs mere og find en instruktør i nærheden af din bopæl på vores hjemmeside.
TV2 Bonholm programserie. Jagten på skønheden. 3 afsnit om skønhedsindustrien der er i fremgang og de store krav der er til hvordan vi skal se ud. Kira Hallberg-Dellgren giver sit bud på hvilken betydning det har for individet.
06.02 2014
Kira Hallberg-Dellgren besøger TV2 Bornholm og får en snak med Georg Julin om livet og arbejdet med trivselscoaching. Programmet sendes mandag den 10.02 2014 kl. 21.30 på TV2 Bornholm Se programmet her
01.10 2013
Tryghedspulje: Som afskediget i det offentlige kan du få et individuelt afklaringsforløb, hos Hallberg-Dellgren - Trivsel i livet , der støtter dig på din vej mod, og forbereder dig på, dit nye arbejdsliv.
Vidste du at Hallberg-Dellgren har en blog hvor du kan læse om emner som ens tanker ofte kommer ind på i forbindelse med en livsstilsomlægning. Her kan du også selv kommenterer indslagene og komme med forslag til emner du vil vide mere om. Vi ses på bloggen! Tryk her...
02.01.2011
Overbygningen på Professionsbachelor i Sundhed og ernæring er nu startet op på University College Sjælland- Kira Hallberg-Dellgrens specialelinie hedder Sundhedsfremme, forebyggelse og formidling, og forventes færdiggjort i januar 2013.
01.11.2010
Nyt samarbejde med FOA bornholm. Nu kan alle medlemmer med ondt i arbejdslivet få tilbud om coaching hos Hallberg-Dellgren.
10.06.2010
Sidste kursusdag med de ansatte på Bornholms Hospital. Et 10 ugers vægttab med inspiration både til kursissterne og til mig.
Forløbet har endnu en gang vist og understreger at fællesskabet er den vigtigste faktor ved gennemførelsen af et vægttab.
Samlet vægttab er 86,5 kilo. Sådan!
15.03.2010
I april 2010 tilbyder Bornholms Hospital i forbindelse med implementeringen af KRAM, alle sine ansatte, der ønsker at tabe sig, et kursus med netop fokus på et sundt varigt vægttab.Som underviser er blandt andet Kira Halberg-Dellgren.
05.01.2010
Endnu engang starter Wellness Club og Hallberg-Dellgren - Trivsel i livet, et vægttabs kursus op. Informationsmøde vil være i februar. Nærmere info følger på hjemmesiden. Du er også velkommen til at ringe eller maile hvis du har spørgsmål.
31.06.2009
Kira Hallberg-Dellgren på begynder sit studie som munder ud i en proffesionsbachelor i sundhed og ernæring, med speciale i ernæring og fysisk aktivitet. Uddannelsen tager 3½ år som foregår på Ankerhus i Sorø. Kira Hallberg-Dellgren ser frem til den indsigt hun her vil få samt de mange nye opgaver hun vil kunne påtage sig efter endt studietid. Hun mener samtidig at de erfaringer hun gør sig gennem studiet og praktikkerne vil kunne bruges i sit nuværende arbejde med klienterne.
At arbejde i og med moderne organisationer kræver øget opmærksomhed på omgivelsernes hastige forandring og de psykologiske faktorer i organisationen - herunder følelser, interaktion, HRM, processer og udvikling. Erhvervspsykologi-uddannelsen EPU er baseret på e-learning, men kombineres med forelæsninger efter hvert gennemført modul samt en afsluttende eksamen. Uddannelsen bygger på de mest centrale områder inden for organisationspsykologi, personaleudvikling, organisations-forandring og -læring. Undervisningen foregår på et højt kvalificeret niveau og giver deltagerne viden, inspiration og effektive metoder til at om-sætte erhvervspsykologisk teori til praksis
24.03.2009
Nyt kursus på Hotel Friheden i samarbejde med Aktiv Bornholm
Ny motivation til vedvarende vægttab
Bliv ven med dine vaner og skab dit eget vedvarende vægttab.
Mange mennesker oplever at vægten stiger og falder, som en elevator ude af kontrol. Det er usundt for kroppen og ikke mindst for dit sind. På dette kursus vil vi give dig værktøjer til at tage kontrollen over elevatoren, så du kan stoppe den, ved den vægt du har det allerbedst med.
På kurset vil du komme ud i naturen og der vil ud over undervisningen være debat, gruppearbejde, individuelt arbejde, meditation og fysiske øvelser der bidrager til at finde ro og skabe energi.Kursusdatoer: 30.04.-03.05. & 24.09.-27.09.Pris: 4.995,- kr. pr. person
Tillæg ved enkeltværelse: 995,- kr.Skriv efter kursusprogram og tilmelding på
Kurset gennemføres med minimum 10 deltagere og max. 16 deltagere.
17.01.2009
Stor interesse for nyt vægttabskursus.
Hallberg-Dellgren og Wellness Club i Rønne holdt i dag informationsmøde om det nye kursus: "Sundhed, motivation og træning". Kurset har fokus på at skabe et varigt vægttab, gennem koncentreret arbejde med det hele menneske.
"Efter mange år med for for høj vægt, skal kursisterne til at lære deres kroppe at kende igen gennem træning, der er skræddersyet til dem. Undervejs i kurset vil der være oplæg om personlig udvikling, kostvejledning og individuelle coachingsessioner der sikre, at kursisten får "hovedet og hverdagen" med. Målet er at kursisterne efter tre måneder skal have så mange værktøjer i deres bælte og er kommet så godt i gang med træningen at de herfra kan leve et liv som slanke.
For dem der ikke nåede dette hold vil der blive inviteret til nye informationsmøder. Vi regner med at kunne starte et nyt hold op igen i april/maj." fortæller Kira Hallberg-Dellgren.
29.12.2008
Hallberg-Dellgren samarbejder med Politiken.
Den 8. januar indleder Politiken og Hallberg-Dellgren et samarbejde i avisens kundeservice og salgsafdeling. Kira Hallberg-Dellgren skal arbejde med udvikling af mellemlederne samt afdelingens kundeservicekonsulenter.
22.12.2008
Pressemeddelelse:
En ny dør åbnes!
Nyt samarbejde mellem Hallberg-Dellgren Trivsel i livet og Wellness Club, giver håb for overvægtige.
Den 20. januar åbnes en ny dør for overvægtige. Wellness Club og Hallberg-Dellgren Trivsel i livet, starter et nyt hold kun for mennesker der ønsker at tabe 20 kilo eller mere.
Ved at træne både sjæl og krop intenst i tre måneder, vender vi tidligere slankekurs-fiaskoer til succes. Holdet hedder plus 20 og man kan kun komme med på holdet hvis man vejer 20 kilo for meget.
Forløbet indeholder træning på særlige +20 hold, samt individuel træning og undervisning i kost ved Margrethe Kjellberg.
Den sjæelige træning tager Kira Hallberg-Dellgren sig af, via personlig coaching, samt undervisning i personlig udvikling, føtrdeltagerne værktøjer, som de kan bruge i deres daglige træning, og ikke mindst i deres hverdag.
Vi ønsker at give alle mennesker en mulighed for at nå deres drømme, om en sund, slank og srærk krop. For rigtig mange mennesker er det rigtig svært at komme i gang med træningen og vægttabet. Forestillinger om at for eksempel træningscentrer kun er et sted for de allerede slanke og stærke unge og smukke, trives I bedste velgøende. Mange årr I gang med en skrap kur den 1. januar, en kur som kan tage modet fra alle, fordi det er fundamentalt mod vores krops behov. Ved at coache, og undervise I personlige værktøjer der kan føre til en større forståelse og viden om sig selv, sikrer vi os at alle når deres mål fortæller Kira Hallberg-Dellgren og Margrethe Kjellberg.
Den 17. januar kl. 14.00 er der informations møde i Wellness Club, hvor alle interesserede kan komme og høre mere om forløbet. Her vil Margrethe Kjellberg og Kira Hallberg-Dellgren fortælle mere om indholdet og hvad du kan forvente at få ud af tre måneders intenst fokuspå dig selv og din udvikling.
Vi glæder os til at se jer.
Mange hilsner
Kira Hallberg-Dellgren og Margrethe Kjellberg
Opdateret:
March 2015
Nye hold og workshops
MediYoga- Meditation - åndedræt
Jeg har hold i eget regi i mine lokaler i Rabekken Erhvervspark. Det er mindre hold hvor tryghed er i fokus. Hvor der er god mulighed for at gå i dybden med de områder der er vigtige for den enkelte deltager.
Der er holdstart igen i Januar 2022 Holdoversigten kommer her og på Facebook
Efteråret byder også på workshops:
Generations workshop Tag din mor og datter med til en dag hvor I sammen går på opdagelse i jeres indbyrdes dynamikker
Meditation og åndedræt Er du nysgerrig på hvordan du kan opnå ro og bedre kontakt til din krop og sind?
Mere glæde i hverdagen Slip hverdagens stress og mærk dig selv, dine ønsker og dine grænser
Mere glæde i hverdagen -en workshop for kvinder
Slip hverdagens stress og mærk dig selv, dine ønsker og dine grænser
Problem
Mange går vi rundt med hverdagsproblemer, som måske umiddelbart virker som noget vi ”bare ” skal lære at leve med. Til tider bliver vi i tvivl; er det os der er noget galt med? Måske prøver vi at ændre os for at trives bedre. Men lige meget hvad vi gør af ændringer og krumspring oplever vi fortsat stress, utilstrækkelighed, manglende glæde ved hverdagen, ængstelse etc.
Oplever du smerter og uro i krop og sind? Har du haft en svær tid og har brug for heling og omsorg?
Savner du
Heling
Selvomsorg
Ro i krop
Ro i sindet
Nærvær
Styrke
At kunne sætte grænser
At mærke dig selv
Glæde
Energi
Tryghed
Løsning
Workshoppen er for dig der vil yde selvomsorg og mærke den du er. For dig der vil stå fast i livet og mærke glæden og energien. Mærke ro i krop og sind.
Når vi tager os tid og rum til at fordybe os i relationen til os selv, finder vi ro, tryghed og heraf vokser sammenhørighed og ny energi.
Gennem blid yoga, åndedrætsøvelser og meditation regulerer vi nervesystemet. Vi styrker kernen i os selv, mærker og sætter vores grænser og justerer balance mellem ro og aktivitet. Både den indre og den ydre.
Det oplever du
For det første er det vigtigt at vide at: Alle kan være med, også uden erfaring med yoga, meditation eller åndedrætsøvelser. Du kan også være med selvom du har en kronisk sygdom, fibromyalgi, diabetes, rygproblemer etc. Skriv til mig hvis du er i tvivl.
I en trygt og tillidsfuldt rum laver vi:
Blid Medi-yoga
Meditation
Åndedrætsøvelser
Det er en dag hvor du kun skal forholde dig til dig selv og rummet du er i.
Der er frihed for ”burde” ”skulle” ”kunne”- tanker, tankemylder og bekymringer.
Du har her en mulighed for blot at være, her og nu.
Du får viden om nervesystemets betydning for din oplevelse af hverdagen.
Med hjem
Alle tager noget med hjem, måske vil du opleve at være mere til stede både med dig selv og i forhold til andre mennesker.
Du får værktøjer til at fastholde og skabe indre ro.
Du får lydfiler med øvelser som du kan benytte når du er hjemme igen.
Du får et særligt minde og en særlig oplevelse med andre kvinder.
Og ikke mindst så får du en vigtig oplevelse med dig selv.
Rammer
Vi er i mine lokaler i Rønne. Du skal ikke have noget, med blot behageligt tøj der ikke strammer nogle steder. Varme strømper og en ekstra varm trøje.
Der vil være vand og te og frugt. Det er bedst at lave øvelserne på en tom mave og det anbefales at du ikke spiser 2 timer før workshoppen starter. Du må gerne drikke, men undgå koffein og naturligvis alkohol.
Efter workshoppen Når du tager fra workshoppen anbefaler jeg at du har sikret dig at der er ro omkring dig, når du kommer hjem. På den måde sikrer du at det arbejde og de processer du har sat i gang får tid til at rodfæstets og integreres i dit system. Drik masser af vand og spis let dejlig mad. Med andre ord: Vær særligt omsorgsfuld over for dig selv resten af dagen og i dagene efter.
Om mig
Jeg hedder Kira Hallberg-Dellgren. Jeg blev, så godt som, født i en helikopter. Måske på grund af denne dramatiske start på livet har jeg altid været interesseret i hvad oplevelser af forskellig karakter gør ved os mennesker, og hvad vi mennesker gør med de oplevelser. Min opmærksomhed ligger på den dybe effekt arbejdet med åndedrættet og kroppen har på reguleringen af vores nervesystem. Jeg oplever det selv dagligt og jeg er taknemmelig for at give lidt videre til andre.
Jeg har siden 2007 arbejdet sammen med mennesker omkring udvikling, sparring og terapi både på det kropslige og mentale plan. Jeg bruger metoder som åndedrætsteknik, mindfulness, meditation, yoga og krops/traumeterapi. Jeg er bl.a. uddannet prof. bach. ernæring og sundhed med speciale i sundhedsfremme forebyggelse og formidling, MediYoga instruktør, Somatic Experiencing® Traumeterapeut og Certificeret Life og Businesscoach fra Sofia Manning. Jeg stortrives i arbejdet sammen med mennesker og arbejder som selvstændig traume- og kropsterapeut og coach. Jeg arbejder i dag med grupper såvel som med individuelle samtaler og forløb.
Jeg glæder mig til at møde dig!
Pris
1500 kr. per deltager inkl. te og frugt
1 dag á 4 timer i tidsrummet kl. 9.00 til 13.00
Deltagere minimum 4 personer maksimum 7 personer.
Du kan også købe et gavekort med åben dato, til dig selv eller en anden. Så kan den du giver kortet til selv vælge datoen. Skriv eller ring til mig på trivselilivet@mail.dk eller telefon 51624341
Tid og sted
Rabækkevej 6b 1. sal 3700 Rønne Vi er i mine lokaler i Rønne, ikke langt fra skov og sø. Parkering ved indgangen.
